Stress, riconoscerlo e vincerlo

Come scoprire se siete stressati e stanchi del vostro stile di vita e capire che è proprio venuto il momento di cambiare? Se cadete spesso in una o più di queste trappole dello stress probabilmente siete al limite e bisogna intervenire per recuperare l’equilibrio psicofisico:

• Saltate spesso i pasti;
• Siete spesso sgarbati ed intrattabili con chi vi circonda;
• Non riuscite a gestire al meglio il vostro tempo;
• Vi rifugiate, con sempre maggiore frequenza, nelle dipendenze per trovare conforto, abusando di alcol, droghe, caffeina e sigarette;
• Mangiate di frequente cibo spazzatura;
• Avete assunto da tempo un atteggiamento da vittima;
• Volete sempre avere ragione;
• Vi paragonate di continuo agli altri.

Cambiare stile di vita è terapeutico, senza dubbio, ma richiede tempo e pazienza. Occorre liberarsi dalle cattive abitudini, sostituendole gradualmente con attività sane che diventeranno routine con il trascorre dei mesi.

Il tutto passa attraverso piccoli passi, fondamentali e assolutamente fattibili. Più vita all’aria aperta, nei ritagli di tempo magari uscire a passeggiare nel parco piuttosto che sprofondare davanti alla tv; più attività fisica che scrolla lo stress di dosso e migliora l’umore;  sconfiggere il cattivo umore migliorando la vita sociale, chiamando un amico piuttosto che chiudendosi in se stessi; mangiare sano e trovare il tempo per coltivare un hobby o una passione che ci rilassa e ci trasmette energia positiva.

Nel frattempo, ci sono alcuni semplici esercizi che possono subito farci sentire meglio:

• Chiudete gli occhi e fate un respiro profondo. Visualizzatevi in un ambiente tranquillo come una spiaggia.

• Concentratevi esclusivamente sul respiro, inspirando ed espirando lentamente per 5 minuti. Ogni respiro, tra inspirazione ed espirazione, deve durare in tutto 10 secondi.

• Focalizzatevi su qualcosa di tranquillo e rilassante presente nell’ambiente che vi circonda. Si può scegliere un fiore, un colore piuttosto che qualsiasi altra cosa in grado di distendervi.

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[Fonte: Health24]