Stanchezza pomeridiana, come combatterla e ricaricarsi

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Gli impegni e lo stress lavorativo a volte sono così forti da farci arrivare senza forze già nelle prime ore del pomeriggio; ci sentiamo sfiniti e intolleranti a qualunque compito da svolgere e scarichi come pile difettose.

Il problema è che la maggior parte delle persone lavorano tutto il giorno e certamente non possono permettersi nessun pisolino dopo pranzo, ma possono seguire qualche piccolo accorgimento per ridurre e combattere la stanchezza pomeridiana.

La prima causa della stanchezza pomeridiana è il pasto, non a caso compare soprattutto nelle ore che seguono il pranzo, dunque la cosa più importanti è non appesantire l’organismo assumendo cibi leggeri. Per alcuni ciò potrebbe essere un problema, rischiano cioè di non ritrovarsi abbastanza sazi e di aver voglia di mangiare qualcosa di più consistente; per evitare questa situazione è necessario fare una colazione ricca e salutare in modo da non arrivare a metà giornata troppo affamati.

Per ridurre la stanchezza può tornare utile anche fare piccole pause mangiando snack non troppo grassi e bevendo acqua fresca; una volta che abbiamo cambiato le abitudini legate al cibo, passiamo a quelle riguardo all’ambiente.

Lavorare in un ambiente chiuso, in particolare se condiviso da molte persone, può accentuare la stanchezza mentale; poichè ovviamente non possiamo cambiare gli spazi a disposizione apriamo di tanto in tanto le finestre e respiriamo aria fresca.

Spesso trascuriamo quanto il filo che separa la stanchezza mentale da quella fisica sia in realtà minimo, ma basta pensare allo stato in cui si trova chi lavora in ufficio dopo alcune ore per rendercene conto; lo sguardo continuamente rivolto al monitor del pc e i muscoli fermi per ore causano una stanchezza che possiamo combattere anche con piccole azioni.

Un buon metodo per combattere lo stress pomeridiano è proprio spezzare la routine con azioni che richiedono poco tempo ma che ci permettono di distrarci da quello che facciamo da ore, come alzarci e fare una camminata in corridoio (anche per fare una fotocopia) o prendere un caffè per ricaricarci un po e scambiare due chiacchiere con i colleghi.

33 commenti su “Stanchezza pomeridiana, come combatterla e ricaricarsi”

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